Apakah Anda memiliki jurnal atau buku harian? Jika demikian, apa yang ingin Anda tulis di dalamnya dan mengapa? Apakah Anda menggunakannya untuk melacak peristiwa yang bahagia, sulit, lucu, atau berkesan dalam hidup Anda? Apakah jurnal Anda membantu Anda memproses perasaan dan kekhawatiran – atau melampiaskan tentang orang, terobsesi dengan naksir dan membayangkan masa depan Anda?
Jika Anda tidak jurnal, apakah Anda pernah berpikir untuk memulai tetapi tidak tahu caranya?
Di artikel T majalah “Bagaimana memulai dan membuat jurnal”Sarah Durn dimulai dengan hambatan paling umum untuk menulis jurnal-memulai:
Ini adalah kisah yang akrab: Anda membeli buku catatan yang indah, berniat memulai jurnal, hanya untuk duduk tanpa tersentuh selama bertahun -tahun. Sementara manfaat pemeliharaan jurnal sudah mapan-itu “dapat meningkatkan tingkat optimisme dan kepuasan hidup,” kata peneliti psikologi itu Justine Richelle25, dan memperkuat keterampilan menulis kreatif (“Garis antara apa yang saya tulis untuk diri saya sendiri dan apa yang akhirnya saya tulis untuk publikasi sangat kabur,” kata novelis Pico Iyer, 67) – pengetahuan itu tidak selalu membuat halaman kosong kurang menakutkan.
Ms. Durn berbagi tips dari penulis, seniman, dan pekerja sosial untuk menginspirasi pembaca untuk mencoba menjaga jurnal dan tetap menggunakannya. Berikut tiga strategi:
Pertimbangkan mengapa Anda menulis.
Jika Anda baru memulai, apa yang ingin Anda peroleh? Anda mungkin ingin merekam kenangan, mengurai pikiran Anda atau meletakkan fondasi untuk proyek kreatif baru. Bagi penulis dan aktris Tavi Gevinson, 28, sebuah jurnal “adalah tempat untuk membuang sampah psikis,” katanya, dan meninggalkan “catatan untuk diri saya di masa depan. Itu mengingatkan saya bahwa akan ada masa depan di mana saya akan merasa berbeda. ” Iyer, yang membuat jurnal selama hampir 50 tahun, melihat latihan sebagai “melihat langit di dalam diri Anda.” Dia dengan cermat mencatat hari -harinya, menangkap detail kecil seperti lagu yang diputar di latar belakang untuk “memperbaiki” kenangan. Jika satu tujuan meningkatkan suasana hati Anda, pekerja sosial Amy Krentzman, 60, yang mengembangkan metode jurnal untuk orang -orang dalam pemulihan, menyarankan daftar “semua hal baik yang terjadi dalam sehari -hari,” hal -hal yang Anda bersyukur untuk itu “Anda biasanya menerima begitu saja,” serta “Harapan baik untuk orang lain.”
Jangan terlalu berharga tentang penampilan jurnal Anda.
Ketika pembuat film Albert Moya, 35, membutuhkan buku harian baru, ia mengambil apa pun di dekatnya – notebook hotel menjadi favorit karena “mereka mengingatkan Anda di mana Anda berada pada waktu itu,” katanya. Iyer menggunakan SouthworthKertas A4 24-pound, longgar, longgar, dan tidak bersinar, yang ia atur dalam “Folder Tanpa Akhir.” Gevinson menyukai jurnal dari Kertas musim, Cambridge jejak Dan Midori Tetapi mendorong mereka yang baru untuk membuat jurnal untuk “menggunakan bantalan hukum jika membantu Anda merasakan lebih sedikit tekanan.” Anda juga dapat membuat jurnal digital: The Journalist dan T Writer di Besar Aatish Taseer, 44, merekomendasikan Hari pertamasebuah aplikasi yang ia gunakan untuk kode warna catatannya saat dia bepergian.
Tidak ada satu cara untuk menulis entri.
Jika Anda bingung, coba mulai setiap entri dengan cara yang sama. “Saya selalu mulai dengan tempat saya dan waktu,” kata Moya. Dari sana, cobalah menulis aliran kesadaran, mencatat perasaan dan pikiran ketika mereka muncul, atau menjawab pertanyaan terbuka seperti: Apa yang ada di pikiran saya belakangan ini? Atau, apa yang memicu rasa ingin tahu saya baru -baru ini? Jika Anda mencari prompt yang lebih spesifik, Gevinson merekomendasikan “The”Kuesioner Audre Lorde [to Oneself]’atau bacaan tarot atau saya ching. ” Anda juga bisa membuat daftar saat -saat menarik atau lucu dari hari itu. Di atas segalanya, kata Moya, cobalah “untuk tidak menilai diri sendiri saat Anda menulis.”
Siswa, Baca seluruh artikel dan kemudian beri tahu kami:
-
Apakah Anda menyimpan buku harian atau jurnal? Jika demikian, apa yang ingin Anda tulis?
-
Jika Anda tidak membuat jurnal, mengapa tidak? Apakah membaca artikel itu membujuk Anda untuk mencoba? Hal -hal lain apa yang Anda lakukan untuk memproses atau mencatat setiap hari?
-
Justine Richelle, seorang peneliti psikologi, mengatakan bahwa pemeliharaan jurnal “dapat meningkatkan tingkat optimisme dan kepuasan hidup.” Apakah itu benar untukmu? Apa yang Anda lihat sebagai manfaat jurnal?
-
Apa pendapat Anda tentang saran dan tips artikel tentang membuat jurnal? Apakah Anda berpikir bahwa rekomendasi seperti mencoba pendekatan yang kurang diperkirakan-seperti berkumpul, menggambar komik atau merekam audio-dapat membantu Anda memulai, tetap menggunakannya atau membuat proses lebih bermakna?
-
Apa saran yang akan Anda berikan kepada orang lain yang ragu -ragu untuk membuat buku harian atau tidak yakin apa yang harus ditulis? Apakah ada petunjuk yang telah Anda gunakan atau akan merekomendasikan kepada mereka yang berjuang untuk membuat topik atau memfokuskan pemikiran mereka?
-
Setelah bepergian, novelis Maggie Shipstead mengedit video dan foto perjalanannya ke montase pendek. “Saya pikir ketika Anda menjalani hidup Anda, mungkin sulit untuk mundur dan melihat busurnya,” katanya, dan video -video itu “membawa saya kembali ke saat -saat perubahan dan pertumbuhan.” Pernahkah jurnal Anda membantu Anda melihat, memahami, dan menghargai perubahan dan pertumbuhan penting dalam hidup Anda sendiri?
Siswa berusia 13 tahun ke atas di Amerika Serikat dan Inggris, dan 16 dan lebih tua di tempat lain, diundang untuk berkomentar. Semua komentar dimoderasi oleh staf jaringan pembelajaran, tetapi perlu diingat bahwa begitu komentar Anda diterima, itu akan dipublikasikan dan mungkin muncul di media cetak.
Temukan lebih banyak pertanyaan opini siswa di sini. Guru, Lihat panduan ini Untuk mempelajari bagaimana Anda dapat memasukkan petunjuk ini ke dalam kelas Anda.
